今回は人気のマイプロテインの
ホエイプロテインのおすすめと
その違いについてご紹介していきます。
マイプロテインには
27種類ものホエイプロテインがあります。
- どれが良いのか?
- 何が違うのか?
が気になる方も多いと思うので
この記事ではホエイプロテインについて
わかりやすく解説しています。
それではここから
マイプロテインの
ホエイプロテインについて
深掘りしていきますので
ぜひ最後までご覧ください。
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商品や味の人気ランキングや
まずい味ランキングはこちら↓
【マイプロテイン】ホエイプロテインの違い
ホエイプロテインには
- コンセントレート(WPC)
- アイソレート(WPI)
- 加水分解(WPH)
の3種類があります。
それぞれの違いについて
詳しく見て行ってみましょう。
そもそもホエイプロテインて?
ホエイプロテインとは
牛乳由来のタンパク質です。
人の体内では作ることができない
9種類の必須アミノ酸を
すべて含む完全タンパク質!
ホエイは他のタンパク質よりも
血中に早く入り込みます。
また、
ワークアウトや筋肉増強の燃料になる
ロイシンというアミノ酸を高濃度で含むため、
筋肉づくりに効果的です。
そして、
この牛乳に含まれるタンパク質は
ホエイプロテインだけではなく
カゼインプロテインもあります。
- 20%=ホエイプロテイン
- 80%=カゼインプロテイン
という割合。
どちらも牛乳中に含まれている
乳タンパク質なので
同じものじゃないの???
と思いますが両者には違いがあります。
身近でわかりやすいのが”ヨーグルト”
ヨーグルトを水切りすることで
ホエイとカゼインに分けることができます。
水切りした際に
薄い黄色の透明な液体が染み出てくるのですが
これが牛乳に含まれているホエイ=乳清です。
逆にカゼインプロテインは
ホエイ”と“脂肪分”を取り除いた後の固形成分。
なので両者の決定的な違いは
となっています。
それでは次に
ホエイの種類を見ていきましょう!
ホエイプロテインの違い比較表
それぞれの詳しい解説に入る前に
結論で違いを表にまとめていきます。
- コンセントレート=WPC
- アイソレート=WPI
- 加水分解=WPH
価格 | タンパク質 含有量 | 吸収 | デメリット | メリット | |
---|---|---|---|---|---|
WPC | 安い | 80%前後 | 早い | 乳糖不耐症の人は お腹がゴロゴロする | 栄養素が 多く残っている |
WPI | 高い | 90%以上 | より早い | 価格が高い | 乳糖が少ない 低脂質・低糖質・ 低ラクトース |
WPH | 高い | 90%以上 | 一番早い | 価格が高い | 乳糖が少ない 吸収速度が早い! |
ホエイプロテインコンセントレート(WPC)とは?
ホエイプロテインコンセントレートとは
濃縮乳清タンパク質
=ホエイプロテインを濃縮したもの
のことです。
タンパク質含有量は80%前後。
処理する過程で
乳糖が多く残るため
乳糖不耐症の方には向きません。
乳糖を摂取すると
お腹が緩くなったり気持ち悪くなったりしてしまう。
また、
アイソレートと比べると
タンパク質は少ないのですが、
加工度が低いため、
牛乳が本来持っている栄養素
ビタミンやミネラルを
できるだけ多く残すことができるメリット!
ホエイプロテインアイソレート(WPI)
続いて
ホエイプロテインアイソレートは
分離乳清タンパク質
=タンパク質以外の成分は
ほぼ除去された高濃度のホエイタンパク
のことを指します。
タンパク質含有量は90%以上
コンセートレートに含まれる
脂質や炭水化物を取り除き、
タンパク質の濃度や
吸収スピードがより早いのが
アイソレートの特徴です。
また、コンセントレートとは違い
お腹の不調になりやすい
乳糖の含有率も非常に低いので
乳糖不耐症の方にはこちらがおすすめ。
また、
低脂質・低糖質・低ラクトースとなっているので、
タンパク質の摂取量を
最大限に高めたい時や
カロリーを抑えてダイエットしたい時にも◎。
ただ、
精製度の高いホエイプロテインを作るため
多くの工程が必要となるので価格は若干高めです。
加水分解ホエイプロテイン(WPH)
最後は
加水分解ホエイプロテインです。
加水分解乳清タンパク質
=アイソレートを加水分解したもの
タンパク質含有量は90%以上。
加水分解プロテインの1番の特徴は
消化吸収の速度が
アイソレートに比べても速い
ということです。
さらに
タンパク質含有量もとてもので、
素早くタンパク質を補給したい時には◎。
しかし、
アイソレートと同様に
加工の工程が多いため、
価格も高めの商品が多い傾向にあります。
ホエイプロテインの違いのまとめ
ここまでの内容をおさらいしますと
価格 | タンパク質 含有量 | 吸収 | デメリット | メリット | |
---|---|---|---|---|---|
WPC | 安い | 80%前後 | 早い | 乳糖不耐症の人は お腹がゴロゴロする | 栄養素が 多く残っている |
WPI | 高い | 90%以上 | より早い | 価格が高い | 乳糖が少ない 低脂質・低糖質・ 低ラクトース |
WPH | 高い | 90%以上 | 一番早い | 価格が高い | 乳糖が少ない 吸収速度が早い! |
という内容でしたね。
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【マイプロテイン】ホエイ(WPC)とアイソレートどっちがいい?
それでは
上記の内容を踏まえて
どちらがいいか見てみましょう。
まずは
- Imapctホエイ(WPC)
- Impactホエイアイソレート(WPC)
の成分や価格を見ていきましょう。
【マイプロテイン】ホエイ(WPC)とアイソレートの価格と成分を比較
Impactホエイ (WPC) | Impact アイソレート (WPI) | |
---|---|---|
容量 | 1kg | 1kg |
税込価格 | 6,390円 | 8,190円 |
1杯あたり (25g) | 159.75円 | 204.75 |
カロリー | 103kcal | 93kcal |
脂質 | 1.9g | 0.1g |
炭水化物 | 1.0g | 0.6g |
タンパク質 | 21g | 23g |
タンパク質 含有率 | 84% | 92% |
味の種類 | 66種類 | 25種類 |
となっています。
1杯あたりの価格に換算すると
ホエイ(WPC)の方が45円安い計算に。
ちなみにですが
こちら定価を記載していますので
実際マイプロテインを購入する際は
半額ほどで購入可能です↓
実際はナチュラルチョコの1kgは
税込6,390円なのですが
税込2,503円で購入できています。
マイプロテインは大抵セールを行なっているため
定価で購入になることはまずありません。
買い方が気になる方は
こちらをご覧ください↓
それでは次に
それぞれどんな人におすすめなのか?
をみていきましょう。
【マイプロテイン】ホエイ(WPC)がおすすめな人
- できるだけ価格を抑えて購入したい方
- 豊富なフレーバーから選びたい人
- 乳糖を摂取してもお腹がゆるくならない方
- プロテイン初心者の方
にはホエイがおすすめです!
マイプロテインの
Impactホエイプロテインは
66種類ものフレーバーがあるので
いろんなフレーバーを試したい
という方にはこちらがおすすめ。
また、
先ほども紹介したように
比較的安く購入が可能なので
継続するのに価格を抑えたいという方も
ホエイの方がおすすめです。
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【マイプロテイン】アイソレート(WPI)がおすすめな人
- タンパク質含有量の多いプロテインがいい方
- 乳糖不耐症の方
- ローファット ダイエットを実行している人
にはアイソレートがおすすめです。
先ほども紹介したように
アイソレートは
約90%と高いタンパク質含有量を誇り
製造工程で脂質などがカットされます。
そのため
効率よくタンパク質を摂取し
なおかつエネルギーや脂質を
抑えたいという方におすすめです。
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【マイプロテイン】ホエイプロテインのおすすめはコレ!
それでは
違いがわかったところで
おすすめをご紹介していきます。
今回は、
独自アンケート調査を実施し
人気のあったホエイプロテインを
ご紹介します。
順位 | 商品名 | 味 | 票 |
---|---|---|---|
1 | Impact ホエイ プロテイン | ナチュラル チョコレート | 46 |
2 | Impact ホエイ プロテイン | ミルクティー | 41 |
3 | Impact ホエイ プロテイン | ストロベリー クリーム | 11 |
4 | Impact ホエイ プロテイン | 抹茶ラテ | 10 |
5 | Impact ホエイ プロテイン | 黒糖ミルクティー | 7 |
6 | Impact ホエイ アイソレート | ナチュラル チョコレート | 6 |
7 | Impact ホエイ プロテイン | バナナ | 5 |
8 | Impact ホエイ プロテイン | ナチュラル ストロベリー | 4 |
8 | Impact ホエイ プロテイン | バニラ | 4 |
8 | Impact ホエイ プロテイン | 北海道ミルク | 4 |
8 | Impact ホエイ アイソレート | 抹茶ラテ | 4 |
12 | Impact ホエイ プロテイン | クッキー &クリーム | 3 |
12 | Impact ホエイ プロテイン | ダーク チョコレート | 3 |
12 | Impact ホエイ プロテイン | チョコミント | 3 |
12 | Impact ダイエット ホエイ | チョコレート | 3 |
12 | Impact ホエイ プロテイン | チョコレート ブラウニー | 3 |
12 | Impact ホエイ プロテイン | ブルーベリー チーズケーキ | 3 |
12 | クリアホエイ プロテイン | ベリーミックス | 3 |
12 | Impact ホエイ プロテイン | ほうじ茶ラテ | 3 |
12 | Impact ホエイ アイソレート | ミルクティー | 3 |
12 | Impact ホエイ プロテイン | ヨーグルト | 3 |
少しでも価格を抑えて
購入したいという方は
こちらの記事も
参考にしてみてください↓
【マイプロテイン】ホエイのおすすめと違いのまとめ
今回は人気のマイプロテインについて
ホエイのおすすめと違い
をご紹介していきました。
マイプロテインは
味のバリエーションが豊富なことと
商品数が多いことによって
自分に必要なものを取り揃えやすい
というのが魅力的なポイントですが
逆に種類が豊富だからこそ
迷ってしまう方も多いかと思います。
今回の記事が
少しでもマイプロテイン選びの
参考になれば幸いです。
最後までご覧いただきありがとうございます。
また、
別記事では
フレーバーのおすすめや比較もしているので
気になるものがあれば
チェックしてみてください。
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