【マイプロテイン】ホエイ(WPC)とアイソレートとの違いやおすすめ！

今回は人気のマイプロテインの

ホエイプロテインのおすすめと

その違いについてご紹介していきます。

マイプロテインには

27種類ものホエイプロテインがあります。

• どれが良いのか？
• 何が違うのか？

が気になる方も多いと思うので

この記事ではホエイプロテインについて

わかりやすく解説しています。

それではここから

マイプロテインの

ホエイプロテインについて

深掘りしていきますので

ぜひ最後までご覧ください。

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【マイプロテイン】ホエイプロテインの違い

ホエイプロテインには

• コンセントレート(WPC)
• アイソレート(WPI)
• 加水分解(WPH)

の3種類があります。

それぞれの違いについて

詳しく見て行ってみましょう。

そもそもホエイプロテインて？

ホエイプロテインとは

牛乳由来のタンパク質です。

人の体内では作ることができない

9種類の必須アミノ酸を

すべて含む完全タンパク質！

ホエイは他のタンパク質よりも

血中に早く入り込みます。

また、

ワークアウトや筋肉増強の燃料になる

ロイシンというアミノ酸を高濃度で含むため、

筋肉づくりに効果的です。

そして、

この牛乳に含まれるタンパク質は

ホエイプロテインだけではなく

カゼインプロテインもあります。

• ２０％＝ホエイプロテイン
• ８０％＝カゼインプロテイン

という割合。

どちらも牛乳中に含まれている

乳タンパク質なので

と思いますが両者には違いがあります。

身近でわかりやすいのが”ヨーグルト”

ヨーグルトを水切りすることで

ホエイとカゼインに分けることができます。

水切りした際に

薄い黄色の透明な液体が染み出てくるのですが

これが牛乳に含まれているホエイ=乳清です。

逆にカゼインプロテインは

ホエイ”と“脂肪分”を取り除いた後の固形成分。

なので両者の決定的な違いは

となっています。

それでは次に

ホエイの種類を見ていきましょう！

ホエイプロテインの違い比較表

それぞれの詳しい解説に入る前に

結論で違いを表にまとめていきます。

• コンセントレート＝WPC
• アイソレート＝WPI
• 加水分解＝WPH

	価格	タンパク質 含有量	吸収	デメリット	メリット
WPC	安い	80%前後	早い	乳糖不耐症の人は お腹がゴロゴロする	栄養素が 多く残っている
WPI	高い	90%以上	より早い	価格が高い	乳糖が少ない 低脂質・低糖質・ 低ラクトース
WPH	高い	90%以上	一番早い	価格が高い	乳糖が少ない 吸収速度が早い！

ホエイプロテインコンセントレート(WPC)とは？

ホエイプロテインコンセントレートとは

濃縮乳清タンパク質
＝ホエイプロテインを濃縮したもの

のことです。

タンパク質含有量は80%前後。

処理する過程で

乳糖が多く残るため

乳糖不耐症の方には向きません。

また、

アイソレートと比べると

タンパク質は少ないのですが、

加工度が低いため、

牛乳が本来持っている栄養素

ビタミンやミネラルを

できるだけ多く残すことができるメリット！

ホエイプロテインアイソレート(WPI)

続いて

ホエイプロテインアイソレートは

分離乳清タンパク質
＝タンパク質以外の成分は
ほぼ除去された高濃度のホエイタンパク

のことを指します。

タンパク質含有量は90％以上

コンセートレートに含まれる

脂質や炭水化物を取り除き、

タンパク質の濃度や

吸収スピードがより早いのが

アイソレートの特徴です。

また、コンセントレートとは違い

お腹の不調になりやすい

乳糖の含有率も非常に低いので

乳糖不耐症の方にはこちらがおすすめ。

また、

低脂質・低糖質・低ラクトースとなっているので、

タンパク質の摂取量を

最大限に高めたい時や

カロリーを抑えてダイエットしたい時にも◎。

ただ、

精製度の高いホエイプロテインを作るため

多くの工程が必要となるので価格は若干高めです。

加水分解ホエイプロテイン(WPH)

最後は

加水分解ホエイプロテインです。

加水分解乳清タンパク質
＝アイソレートを加水分解したもの

タンパク質含有量は90%以上。

加水分解プロテインの１番の特徴は

消化吸収の速度が

アイソレートに比べても速い

ということです。

さらに

タンパク質含有量もとてもので、

素早くタンパク質を補給したい時には◎。

しかし、

アイソレートと同様に

加工の工程が多いため、

価格も高めの商品が多い傾向にあります。

ホエイプロテインの違いのまとめ

ここまでの内容をおさらいしますと

	価格	タンパク質 含有量	吸収	デメリット	メリット
WPC	安い	80%前後	早い	乳糖不耐症の人は お腹がゴロゴロする	栄養素が 多く残っている
WPI	高い	90%以上	より早い	価格が高い	乳糖が少ない 低脂質・低糖質・ 低ラクトース
WPH	高い	90%以上	一番早い	価格が高い	乳糖が少ない 吸収速度が早い！

という内容でしたね。

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【マイプロテイン】ホエイ(WPC)とアイソレートどっちがいい？

それでは

上記の内容を踏まえて

どちらがいいか見てみましょう。

まずは

• Imapctホエイ(WPC)
• Impactホエイアイソレート(WPC)

の成分や価格を見ていきましょう。

【マイプロテイン】ホエイ(WPC)とアイソレートの価格と成分を比較

	Impactホエイ (WPC)	Impact アイソレート (WPI)
容量	1kg	1kg
税込価格	6,390円	8,190円
1杯あたり (25g)	159.75円	204.75
カロリー	103kcal	93kcal
脂質	1.9g	0.1g
炭水化物	1.0g	0.6g
タンパク質	21g	23g
タンパク質 含有率	84%	92%
味の種類	66種類	25種類

となっています。

1杯あたりの価格に換算すると

ホエイ(WPC)の方が45円安い計算に。

ちなみにですが

こちら定価を記載していますので

実際マイプロテインを購入する際は

半額ほどで購入可能です↓

実際はナチュラルチョコの１kgは

税込6,390円なのですが

税込2,503円で購入できています。

マイプロテインは大抵セールを行なっているため

定価で購入になることはまずありません。

買い方が気になる方は

こちらをご覧ください↓

それでは次に

それぞれどんな人におすすめなのか？

をみていきましょう。

【マイプロテイン】ホエイ(WPC)がおすすめな人

にはホエイがおすすめです！

マイプロテインの

Impactホエイプロテインは

66種類ものフレーバーがあるので

いろんなフレーバーを試したい

という方にはこちらがおすすめ。

また、

先ほども紹介したように

比較的安く購入が可能なので

継続するのに価格を抑えたいという方も

ホエイの方がおすすめです。

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【マイプロテイン】アイソレート(WPI)がおすすめな人

にはアイソレートがおすすめです。

先ほども紹介したように

アイソレートは

約90％と高いタンパク質含有量を誇り

製造工程で脂質などがカットされます。

そのため

効率よくタンパク質を摂取し

なおかつエネルギーや脂質を

抑えたいという方におすすめです。

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【マイプロテイン】ホエイプロテインのおすすめはコレ！

それでは

違いがわかったところで

おすすめをご紹介していきます。

今回は、

独自アンケート調査を実施し

人気のあったホエイプロテインを

ご紹介します。

順位	商品名	味	票
1	Impact ホエイ プロテイン	ナチュラル チョコレート	46
2	Impact ホエイ プロテイン	ミルクティー	41
3	Impact ホエイ プロテイン	ストロベリー クリーム	11
4	Impact ホエイ プロテイン	抹茶ラテ	10
5	Impact ホエイ プロテイン	黒糖ミルクティー	7
6	Impact ホエイ アイソレート	ナチュラル チョコレート	6
7	Impact ホエイ プロテイン	バナナ	5
8	Impact ホエイ プロテイン	ナチュラル ストロベリー	4
8	Impact ホエイ プロテイン	バニラ	4
8	Impact ホエイ プロテイン	北海道ミルク	4
8	Impact ホエイ アイソレート	抹茶ラテ	4
12	Impact ホエイ プロテイン	クッキー ＆クリーム	3
12	Impact ホエイ プロテイン	ダーク チョコレート	3
12	Impact ホエイ プロテイン	チョコミント	3
12	Impact ダイエット ホエイ	チョコレート	3
12	Impact ホエイ プロテイン	チョコレート ブラウニー	3
12	Impact ホエイ プロテイン	ブルーベリー チーズケーキ	3
12	クリアホエイ プロテイン	ベリーミックス	3
12	Impact ホエイ プロテイン	ほうじ茶ラテ	3
12	Impact ホエイ アイソレート	ミルクティー	3
12	Impact ホエイ プロテイン	ヨーグルト	3

少しでも価格を抑えて

購入したいという方は

こちらの記事も

参考にしてみてください↓

【マイプロテイン】ホエイのおすすめと違いのまとめ

今回は人気のマイプロテインについて

ホエイのおすすめと違い

をご紹介していきました。

マイプロテインは

味のバリエーションが豊富なことと

商品数が多いことによって

自分に必要なものを取り揃えやすい

というのが魅力的なポイントですが

逆に種類が豊富だからこそ

迷ってしまう方も多いかと思います。

今回の記事が

少しでもマイプロテイン選びの

参考になれば幸いです。

最後までご覧いただきありがとうございます。

また、

別記事では

フレーバーのおすすめや比較もしているので

気になるものがあれば

チェックしてみてください。