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嫁にもろてプロテインマグケーキとは?!レシピ&アレンジについて!

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今回はプロテインを飲んでいる人なら

一度はSNSなどで見かけたことがあるであろう

#嫁にもろてプロテインマグケーキ

についてご紹介していきます。

こちらは

YouTuberのちゃぴさんが考案したもの

今回は

なぜ”嫁にもろて”なのか?

そのレシピやアレンジについてと

ちゃぴさんが使っている材料を

ご紹介していきます。

ぜひ最後までご覧ください。

目次

嫁にもろてプロテインマグケーキとは?

嫁にもろてプロテインマグケーキとは

トレーニーである

女性YouTuberの”ちゃぴさんです”が

YouTube上で紹介している

プロテインマグケーキのこと。

それなら単純にプロテインマグケーキでいいじゃん

と思う方もいるかと思いますが

これはちゃぴさんの口癖。

動画内でよく

これならもう嫁に行ける嫁にもろて〜

といっているんです笑

嫁にもろてとつく訳

ちゃぴさんの口癖”嫁にもろて”

これは

”毎日こんな美味しい
プロテインマグケーキを
作ってくれる奥さんがいたら、
絶対嫁にもらってもらえるやろ、
いや、必ず嫁に行けるはず”

というコメントが元。

ちゃぴさんは

プロテインマグケーキは毎日食べているんですが

それ以外にも自身でいろいろな料理をされています。

体調管理のためですが

どれも簡単なのに美味しそうなものばかり。

とにかく嫁に行きたいのか

”嫁にもろて”とよく言っていますので

気になる方はyoutubeへ。

嫁にもろてプロテインマグケーキのレシピ

それでは早速レシピを見ていきましょう。

ただ、

嫁にもろてプロテインマグケーキは

超減量版と通常版?があります。

それぞれ見ていきましょう。

嫁にもろてプロテインマグケーキ〜通常版〜

レシピ

★オートミール(あれば粉末) 50g
→ちゃぴさんはマイプロ

★ベーキングパウダー 小さじ1/2

★お好きなプロテイン 1スクープ
→ちゃぴさんはPHD

水 90g

無調整豆乳(無脂肪牛乳とかでもok) 60g

★ラカント 5g

インスタントコーヒー 好きなだけ!

アーモンドバター 10g
→ちゃぴさんはマイプロ

塩少々

作り方は、

まず★の粉物を全て混ぜます。

その後

水を90g入れてからミルクを60gいれ

ゆっくりとかき混ぜていきます。

kanata

作るときに注意が必要なのは、プロテインの粉は舞いやすいのでゆっくり混ぜましょう。

このままでも作れるんですが

塩とインスタントコーヒーを入れることで

コクなどがますようですよ。

ちゃぴさんは焼き上げる前に

アーモンドバターを入れています。

ここからは

トッピングする方は

ベリーなどを上に乗せて

電子レンジ600wで3分ほど加熱します。

レンジから取り出したら

余熱で火を通すため1分放置。

これで完成です^^

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嫁にもろてプロテインマグケーキ〜超減量ver.〜

続いては改良版の

超減量ver.です。

レシピ

★粉末オートミール 30g
→マイプロテインに売ってる

★プロテイン 30g
→好きな味&ブランドで
→ちゃぴさんはPHD

★オオバコ 3gくらい?
→もちもちになるよ!
→ちゃぴさんはiHeab

★ベーキングパウダー 2~3g

●水 80~100g

●塩  少々

【入れなくてもどちらでも】

●ピーナッツバター
→ちゃぴさんはマイプロテイン
→良質な脂質を摂るために

★お好みでカカオパウダー 大さじ1
→ちゃぴさんはマイプロの

★粉末コーヒー 
→味が深まり、コクが出る

通常版とはかなり違いますね。

作り方がこちら↓

1.以下の★を全てマグカップに入れる

★粉末オートミール
★プロテイン
★オオバコ
★ベーキングパウダー
(★カカオパウダー)
(★粉コーヒー)

2.★を入れたらよく混ぜ合わせる

3.少しずつ水を入れて混ぜる

4.様子を見ながら水を足しつつさらに混ぜる

5.入れるならここで
ピーナッツバターなどトッピング

6.レンジ600Wで1分45秒加熱する

7.必要に応じてもう少し加熱

8.レンジから出したら1分放置
→余熱で火を通す

ということで

作り方はほとんど同じなのですが

水分量が減っているため

加熱時間も約半分となっています。

それでは

材料を詳しく見ていきましょう。

嫁にもろてプロテインマグケーキの材料どこで買える?

続いては

嫁にもろてプロテインマグケーキの

材料がどこで買えるのか?

をご紹介していきます。

ここでは、

  • ちゃぴさんが使っているものの購入場所
  • おすすめの購入場所

に分けてご紹介していきます。

材料ちゃぴさん
購入場所
おすすめ
購入場所
粉末
オートミール
マイプロテインマイプロテイン
プロテインPhDマイプロテイン
or
自分で愛用
してるもの
オオバコiHerbiHerb
ベーキング
パウダー
スーパースーパー
カカオ
パウダー
マイプロテインマイプロテイン
粉末コーヒー不明スーパー
ピーナッツ
バター
マイプロテインマイプロテイン

となっています。

マイプロばっかじゃん・・・

と思うかもしれませんが

これには理由があります笑

マイプロをおすめした理由
  • 普段からPhDを使っているならいいが
    英語サイトなので購入が大変
  • ちゃぴさん利用のものにそもそもマイプロが多いので
    まとめてマイプロで買った方が楽ちん
  • プロテインマグケーキでいろんな味を楽しむなら
    フレーバーの種類が豊富なマイプロがおすすめだから

と言った理由からですね。

インスタなどで”#嫁にもろて”を検索すると

みなさんプロテインのフレーバーも

一緒に紹介しているんですが

マイプロのプロテインを使っている方が

とても多いんですね。

マイプロテインのフレーバーは

結構甘くてデザート系のものも多いので

プロテインマグケーキを作るのに最適。

嫁にもろてプロテインマグケーキ材料〜粉末オートミール〜

こちらはちゃぴさん愛用粉末オートミール

粉末じゃないとダメなの??

と感じる方もいると思いますが

こちらは

ちゃぴさんが粉末でないタイプが苦手

ということから粉末を使っているので

粉末を使う必要性は特にありません。

kanata

お好みで使い分けましょう!

ちなみに、

マイプロテインの場合

粉末オートミールに

フレーバー付きのものがあります。

フレーバー付きは人工甘味料が入ります。

そのため、

ノンフレーバーがお勧め。

プロテインマグケーキは

アレンジする方も多いですから

人工甘味料入りではないノンフレーバーの方が

他のトッピングと喧嘩もしませんし

おすすめです。

マイプロ
粉末オートミール

バナナフレーバー
オーツ麦粉(96%)、
香料、着色料(クルクミン)、
甘味料(スクラロース)

チョコレートスムースフレーバー
オーツ麦粉(91%)、
ココア パウダー、
香料、甘味料(スクラロース)

ストロベリークリームフレーバー
オーツ麦粉(96%)、
香料、着色料(ビートレッド)、
甘味料(スクラロース)

ノンフレーバー
オーツ麦粉(100%)

バニラフレーバー
オーツ麦粉(96%)、
香料、甘味料(スクラロース)

上記のように

ノンフレーバー以外には

スクラロースや香料が入ってしまいます。

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嫁にもろてプロテインマグケーキ材料〜プロテイン〜

ちゃぴさん愛用は
PhDのダイエットプロテイン

PhDを普段から使っているよ!

という方ならいいんですが

英語表記のサイトなので

ちょっと注文などがしにくいです。

普段から使っているものがあれば
そちらを使えばOKです。

ただ、

特にどこのプロテインって決まってないよ

という方や

プロテインマグケーキ作るならいろんな味を作りたい

と思っている方には

マイプロテインがおすすめ

味の種類が60種類以上あるので

毎朝のプロテインマグケーキ作りが

楽しくなること間違いなしです^^

また、

ちゃぴさんが使っているものを

そのまま使いたいと考えたときにも

ちゃぴさんの購入先がマイプロとなっているので

同時購入ができるためおすすめです。

マイプロの味の一例

チョコレートスムース
ミルクティー
抹茶ラテ
モカ
ストロベリークリーム
ブルーベリーチーズケーキ
チョコレートバナナ
黒糖ミルクティー
ほうじ茶ラテ
ヨーグルト
ソルティッドキャラメル
などなど

マグケーキを作るには

最適かと思うほどに

デザート系フレーバーが多数あります。

嫁にもろてプロテインマグケーキ材料〜オオバコ〜

ちゃぴさん愛用はi Herbのオオバコ

kanata

オオバコは食物繊維ですね。

どうせなら全部マイプロで買いたいと思ったあなた。

マイプロテインには

残念ながらオオバコが売っていません。

また、

iHerbには全粒粉と普通のオオバコがあるんですが

ちゃぴさんが使っている全粒粉対タイプは

人気なのか完売になっていることがあります。

その場合には

スーパーに売っていればいいのですが

あまり見かけないので

通販で購入がおすすめ↓

ちゃぴさんと同じものを使いたい方は

入荷したらこちらで↓

ちゃぴさん愛用のオオバコはここで

嫁にもろてプロテインマグケーキ材料〜カカオパウダー〜

ちゃぴさん愛用はマイプロのカカオパウダー

kanata

ちなみに、こちらは入れても入れなくてもいいそうです。お好みで。

マイプロテインの

カカオパウダーがおすすめな理由は

オーガニック カカオ豆 100%

余計なものは一切入っていません。

ただ・・

2023年5月4日現在売り切れ状態。

なので、

もし使いたい方はスーパーなどで

カカオ100%のものが売っていると思うので

そちらで購入するか

ネット通販で購入しましょう。

いやいや

ちゃぴさんと同じのがいい!!

という方はこちらへ↓

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嫁にもろてプロテインマグケーキ材料〜ピーナッツバター〜

ちゃぴさん愛用はマイプロの
オールナチュラルピーナッツバター

こちらは

ちゃぴさんが使っている方とかではなく

普通におすすめです。

ピーナッツ100%の

ピーナッツバターで

この大容量でこれだけ安いのは
なかなかありません。

余計なものは一切入っていない

ピーナッツのみのピーナッツバター。

良質な脂質を摂りたいという場合にも

お勧めです。

ちなみにですが

プロテインマグケーキのためだけではなく

ピーナッツ100%となっているので

料理にも使えますし

万能選手となっています。

税込1,890円で1kgもあるので

おそらく最強コスパ純ピーナッツバター

kanata

ちなみに、口コミ評価もとても高いです。

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嫁にもろてプロテインマグケーキをアレンジしよう!

アレンジ

嫁にもろてプロテインマグケーキは

とてもシンプルな材料。

アレンジの可能性は無限大。

嫁にもろてプロテインマグケーキは

とてもシンプルな材料ですし

簡単なアレンジとしては

  • プロテインの味を変える
  • プロテインの味を組み合わせる
  • トッピングを変える

これだけで十分アレンジになりますよね。

SNSなどで調査した結果

以下のようなアレンジが

よく見られました↓

プロテイン
フレーバー
トッピング
チョコレート系ベリーミックス
バナナ
抹茶きなこ
黒蜜
カッテージチーズ
ヨーグルトレモン
バニラレーズン
ミルク系ベリー
バナナ
チーズケーキベリー系
レモン
カッテージチーズ
キャラメル系バナナ
ナッツ

などなど・・

抹茶プロテインを使って

和風アレンジしている方が

結構多い印象ですね。

そのほかにも

プロテインの味を掛け合わせている方も多く

自分好みの味を作って

楽しくダイエットができてしまいます。

また、

新しい味にチャレンジしたものの美味しくなくてドリンクで飲めない・・・

ということもあると思いますが

意外とプロテインマグケーキにすると

美味しく食べれますのでおすすめです笑

嫁にもろてプロテインマグケーキ〜みんなのアレンジを紹介!〜

それではここからは

SNSなどから

みんなの投稿している

嫁にもろてプロテインマグケーキを

いくつか見ていきましょう。

こちらの方は紅茶フレーバーで

さらに紅茶茶葉を足していますね。

これはもう見た目が美味しそうです笑

ココナッツ好きな方なら

トッピングでココナッツもありですね!

こちらの方は

おからパウダーも入れています。

さらに腹持ちが良くなりそうです。

こちらの方は

オールブランをトッピング!

チョコ、ココア系フレーバーなら

オールブランなどもいいですね。

食感を楽しみたいなら

コーンフレークなどもいいかもしれません。

こちらの方は

ヨーグルト味のプロテインですね。

ヨーグルト味で作ると

チーズケーキ感がでるのでおすすめ。

嫁にもろてプロテインマグケーキのまとめ

今回は

嫁にもろてプロテインマグケーキについて

まとめていきました。

元のレシピがとてもシンプルな分

アレンジのしがいがあるマグケーキ。

とても簡単なのに

美味しいということから

毎日食べている方も多いです^^

ダイエットなど減量にはもちろんですが

プロテインが消費できない・・・

という方にもおすすめ。

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