今回はプロテインを飲んでいる人なら
一度はSNSなどで見かけたことがあるであろう
＃嫁にもろてプロテインマグケーキ
についてご紹介していきます。
こちらは
YouTuberのちゃぴさんが考案したもの
今回は
なぜ”嫁にもろて”なのか？
そのレシピやアレンジについてと
ちゃぴさんが使っている材料を
ご紹介していきます。
ぜひ最後までご覧ください。
嫁にもろてプロテインマグケーキとは？
嫁にもろてプロテインマグケーキとは
トレーニーである
女性YouTuberの”ちゃぴさんです”が
YouTube上で紹介している
プロテインマグケーキのこと。
それなら単純にプロテインマグケーキでいいじゃん
と思う方もいるかと思いますが
これはちゃぴさんの口癖。
動画内でよく
これならもう嫁に行ける嫁にもろて〜
といっているんです笑
ちゃぴさんの口癖”嫁にもろて”
これは
”毎日こんな美味しい
プロテインマグケーキを
作ってくれる奥さんがいたら、
絶対嫁にもらってもらえるやろ、
いや、必ず嫁に行けるはず”
というコメントが元。
ちゃぴさんは
プロテインマグケーキは毎日食べているんですが
それ以外にも自身でいろいろな料理をされています。
体調管理のためですが
どれも簡単なのに美味しそうなものばかり。
とにかく嫁に行きたいのか
”嫁にもろて”とよく言っていますので
気になる方はyoutubeへ。
嫁にもろてプロテインマグケーキのレシピ
それでは早速レシピを見ていきましょう。
ただ、
嫁にもろてプロテインマグケーキは
超減量版と通常版？があります。
それぞれ見ていきましょう。
嫁にもろてプロテインマグケーキ〜通常版〜
★オートミール(あれば粉末) 50g
→ちゃぴさんはマイプロ
★ベーキングパウダー 小さじ1/2
★お好きなプロテイン 1スクープ
→ちゃぴさんはPHD
水 90g
無調整豆乳(無脂肪牛乳とかでもok) 60g
★ラカント 5g
インスタントコーヒー 好きなだけ！
アーモンドバター 10g
→ちゃぴさんはマイプロ
塩少々
作り方は、
まず★の粉物を全て混ぜます。
その後
水を90g入れてからミルクを60gいれ
ゆっくりとかき混ぜていきます。
kanata作るときに注意が必要なのは、プロテインの粉は舞いやすいのでゆっくり混ぜましょう。
このままでも作れるんですが
塩とインスタントコーヒーを入れることで
コクなどがますようですよ。
ちゃぴさんは焼き上げる前に
アーモンドバターを入れています。
ここからは
トッピングする方は
ベリーなどを上に乗せて
電子レンジ600wで3分ほど加熱します。
レンジから取り出したら
余熱で火を通すため1分放置。
これで完成です＾＾
紹介コードEBEF-R5
嫁にもろてプロテインマグケーキ〜超減量ver.〜
続いては改良版の
超減量ver.です。
★粉末オートミール ３０ｇ
→マイプロテインに売ってる
★プロテイン ３０ｇ
→好きな味＆ブランドで
→ちゃぴさんはPHD
★オオバコ ３ｇくらい？
→もちもちになるよ！
→ちゃぴさんはiHeab
★ベーキングパウダー ２～3g
●水 80～100g
●塩 少々
【入れなくてもどちらでも】
●ピーナッツバター
→ちゃぴさんはマイプロテイン
→良質な脂質を摂るために
★お好みでカカオパウダー 大さじ１
→ちゃぴさんはマイプロの
★粉末コーヒー
→味が深まり、コクが出る
通常版とはかなり違いますね。
作り方がこちら↓
1.以下の★を全てマグカップに入れる
★粉末オートミール
★プロテイン
★オオバコ
★ベーキングパウダー
(★カカオパウダー)
(★粉コーヒー)
２.★を入れたらよく混ぜ合わせる
3.少しずつ水を入れて混ぜる
4.様子を見ながら水を足しつつさらに混ぜる
5.入れるならここで
ピーナッツバターなどトッピング
6.レンジ600Wで1分45秒加熱する
7.必要に応じてもう少し加熱
8.レンジから出したら1分放置
→余熱で火を通す
ということで
作り方はほとんど同じなのですが
水分量が減っているため
加熱時間も約半分となっています。
それでは
材料を詳しく見ていきましょう。
嫁にもろてプロテインマグケーキの材料どこで買える？
続いては
嫁にもろてプロテインマグケーキの
材料がどこで買えるのか？
をご紹介していきます。
ここでは、
- ちゃぴさんが使っているものの購入場所
- おすすめの購入場所
に分けてご紹介していきます。
| 材料 | ちゃぴさん 購入場所 | おすすめ 購入場所 |
|---|---|---|
| 粉末 オートミール | マイプロテイン | マイプロテイン |
| プロテイン | PhD | マイプロテイン or 自分で愛用 してるもの |
| オオバコ | iHerb | iHerb |
| ベーキング パウダー | スーパー | スーパー |
| カカオ パウダー | マイプロテイン | マイプロテイン |
| 粉末コーヒー | 不明 | スーパー |
| ピーナッツ バター | マイプロテイン | マイプロテイン |
となっています。
マイプロばっかじゃん・・・
と思うかもしれませんが
これには理由があります笑
- 普段からPhDを使っているならいいが
英語サイトなので購入が大変 - ちゃぴさん利用のものにそもそもマイプロが多いので
まとめてマイプロで買った方が楽ちん - プロテインマグケーキでいろんな味を楽しむなら
フレーバーの種類が豊富なマイプロがおすすめだから
と言った理由からですね。
インスタなどで”#嫁にもろて”を検索すると
みなさんプロテインのフレーバーも
一緒に紹介しているんですが
マイプロのプロテインを使っている方が
とても多いんですね。
マイプロテインのフレーバーは
結構甘くてデザート系のものも多いので
プロテインマグケーキを作るのに最適。
嫁にもろてプロテインマグケーキ材料〜粉末オートミール〜
こちらはちゃぴさん愛用粉末オートミール
粉末じゃないとダメなの？？
と感じる方もいると思いますが
こちらは
ちゃぴさんが粉末でないタイプが苦手
ということから粉末を使っているので
粉末を使う必要性は特にありません。
kanataお好みで使い分けましょう！
ちなみに、
マイプロテインの場合
粉末オートミールに
フレーバー付きのものがあります。
フレーバー付きは人工甘味料が入ります。
そのため、
ノンフレーバーがお勧め。
プロテインマグケーキは
アレンジする方も多いですから
人工甘味料入りではないノンフレーバーの方が
他のトッピングと喧嘩もしませんし
おすすめです。
粉末オートミール
バナナフレーバー：
オーツ麦粉（96％）、
香料、着色料（クルクミン）、
甘味料（スクラロース）
チョコレートスムースフレーバー：
オーツ麦粉（91％）、
ココア パウダー、
香料、甘味料（スクラロース）
ストロベリークリームフレーバー：
オーツ麦粉（96％）、
香料、着色料（ビートレッド）、
甘味料（スクラロース）
ノンフレーバー：
オーツ麦粉（100％）
バニラフレーバー：
オーツ麦粉（96％）、
香料、甘味料（スクラロース）
上記のように
ノンフレーバー以外には
スクラロースや香料が入ってしまいます。
紹介コードEBEF-R5
嫁にもろてプロテインマグケーキ材料〜プロテイン〜
ちゃぴさん愛用は
PhDのダイエットプロテイン
PhDを普段から使っているよ！
という方ならいいんですが
英語表記のサイトなので
ちょっと注文などがしにくいです。
ただ、
特にどこのプロテインって決まってないよ
という方や
プロテインマグケーキ作るならいろんな味を作りたい
と思っている方には
マイプロテインがおすすめ
味の種類が60種類以上あるので
毎朝のプロテインマグケーキ作りが
楽しくなること間違いなしです＾＾
また、
ちゃぴさんが使っているものを
そのまま使いたいと考えたときにも
ちゃぴさんの購入先がマイプロとなっているので
同時購入ができるためおすすめです。
チョコレートスムース
ミルクティー
抹茶ラテ
モカ
ストロベリークリーム
ブルーベリーチーズケーキ
チョコレートバナナ
黒糖ミルクティー
ほうじ茶ラテ
ヨーグルト
ソルティッドキャラメル
などなど
マグケーキを作るには
最適かと思うほどに
デザート系フレーバーが多数あります。
嫁にもろてプロテインマグケーキ材料〜オオバコ〜
ちゃぴさん愛用はi Herbのオオバコ
kanataオオバコは食物繊維ですね。
どうせなら全部マイプロで買いたいと思ったあなた。
マイプロテインには
残念ながらオオバコが売っていません。
また、
iHerbには全粒粉と普通のオオバコがあるんですが
ちゃぴさんが使っている全粒粉対タイプは
人気なのか完売になっていることがあります。
その場合には
スーパーに売っていればいいのですが
あまり見かけないので
通販で購入がおすすめ↓
ポチップ
ちゃぴさんと同じものを使いたい方は
入荷したらこちらで↓
嫁にもろてプロテインマグケーキ材料〜カカオパウダー〜
ちゃぴさん愛用はマイプロのカカオパウダー
kanataちなみに、こちらは入れても入れなくてもいいそうです。お好みで。
マイプロテインの
カカオパウダーがおすすめな理由は
余計なものは一切入っていません。
ただ・・
2023年5月4日現在売り切れ状態。
なので、
もし使いたい方はスーパーなどで
カカオ１００％のものが売っていると思うので
そちらで購入するか
ネット通販で購入しましょう。
ポチップ
いやいや
ちゃぴさんと同じのがいい！！
という方はこちらへ↓
紹介コードEBEF-R5
嫁にもろてプロテインマグケーキ材料〜ピーナッツバター〜
ちゃぴさん愛用はマイプロの
オールナチュラルピーナッツバター
こちらは
ちゃぴさんが使っている方とかではなく
普通におすすめです。
ピーナッツ100%の
ピーナッツバターで
余計なものは一切入っていない
ピーナッツのみのピーナッツバター。
良質な脂質を摂りたいという場合にも
お勧めです。
ちなみにですが
プロテインマグケーキのためだけではなく
ピーナッツ100%となっているので
料理にも使えますし
万能選手となっています。
税込1,890円で１kgもあるので
おそらく最強コスパ純ピーナッツバター
kanataちなみに、口コミ評価もとても高いです。
紹介コードEBEF-R5
嫁にもろてプロテインマグケーキをアレンジしよう！
嫁にもろてプロテインマグケーキは
とてもシンプルな材料。
アレンジの可能性は無限大。
嫁にもろてプロテインマグケーキは
とてもシンプルな材料ですし
簡単なアレンジとしては
- プロテインの味を変える
- プロテインの味を組み合わせる
- トッピングを変える
これだけで十分アレンジになりますよね。
SNSなどで調査した結果
以下のようなアレンジが
よく見られました↓
| プロテイン フレーバー | トッピング |
|---|---|
| チョコレート系 | ベリーミックス バナナ |
| 抹茶 | きなこ 黒蜜 カッテージチーズ |
| ヨーグルト | レモン |
| バニラ | レーズン |
| ミルク系 | ベリー バナナ |
| チーズケーキ | ベリー系 レモン カッテージチーズ |
| キャラメル系 | バナナ ナッツ |
などなど・・
抹茶プロテインを使って
和風アレンジしている方が
結構多い印象ですね。
そのほかにも
プロテインの味を掛け合わせている方も多く
自分好みの味を作って
楽しくダイエットができてしまいます。
また、
新しい味にチャレンジしたものの美味しくなくてドリンクで飲めない・・・
ということもあると思いますが
意外とプロテインマグケーキにすると
美味しく食べれますのでおすすめです笑
嫁にもろてプロテインマグケーキ〜みんなのアレンジを紹介！〜
それではここからは
SNSなどから
みんなの投稿している
嫁にもろてプロテインマグケーキを
いくつか見ていきましょう。
こちらの方は紅茶フレーバーで
さらに紅茶茶葉を足していますね。
これはもう見た目が美味しそうです笑
ココナッツ好きな方なら
トッピングでココナッツもありですね！
こちらの方は
おからパウダーも入れています。
さらに腹持ちが良くなりそうです。
昼ごはん
— ひなまま (@hinamiil1117) June 15, 2022
キャロットラペ、きのこ炒め、ゆで卵、ヨーグルト、味噌汁
嫁もろココア味🫶
オールブラン乗せて
チョコっぽくした♥¨̮🍫
#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット #昼ご飯 #おうちごはん #嫁にもろて pic.twitter.com/crkkXx7Ai6
こちらの方は
オールブランをトッピング！
チョコ、ココア系フレーバーなら
オールブランなどもいいですね。
食感を楽しみたいなら
コーンフレークなどもいいかもしれません。
こちらの方は
ヨーグルト味のプロテインですね。
ヨーグルト味で作ると
チーズケーキ感がでるのでおすすめ。
嫁にもろてプロテインマグケーキのまとめ
今回は
嫁にもろてプロテインマグケーキについて
まとめていきました。
元のレシピがとてもシンプルな分
アレンジのしがいがあるマグケーキ。
とても簡単なのに
美味しいということから
毎日食べている方も多いです＾＾
ダイエットなど減量にはもちろんですが
プロテインが消費できない・・・
という方にもおすすめ。
