海外旅行でプロテインの持ち込みはできる？持ち運びアイテムも！

「海外旅行にプロテインって持って行っていいの？」
「飛行機に預けると破裂するって本当？」
「現地で買った方が安全なのかな？」

旅行や出張の準備中に、そんな不安を感じたことはありませんか？

国や航空会社によってルールはさまざまで、
プロテインの種類や成分によっても取り扱いが変わることがあります。
一方で、ちょっとした工夫や準備で、スムーズにプロテインを持ち運ぶことも可能です。

このページでは、
✅ 海外旅行時の基本ルール（持ち込み・申告・機内対策）
✅ 飛行機や旅行中の持ち運びアイディア
✅ 国ごとの持ち込みルールの違い（簡易比較表＆関連記事）
など、海外旅行×プロテインの気になるポイントをわかりやすく整理しました。

細かいルールや例外もあるため、気になる点があれば、

各国の公式情報や個別記事もあわせてチェックしてみてください。

海外旅行でプロテインを持ち込むのはOK？基本ルールまとめ

プロテインを海外へ持っていく際、

「そもそも持ち込み自体がOKなのか？」

と心配になる方も多いのではないでしょうか。

実は、多くの国では

個人使用の範囲であればプロテインの持ち込みは認められているケースがほとんどです。

ただし、国や製品の種類、航空会社のルールによって細かい条件が異なるため、油断は禁物。

ここでは、プロテインを海外へ持ち運ぶ際の基本的なルールや注意点を、わかりやすく整理しておきます。

機内持ち込み・預け入れ時のルール

プロテインは基本的に「粉状の食品」として扱われるため、
多くの航空会社で機内持ち込み・預け入れの両方が可能とされています。
ただし、以下のような点に注意が必要です。

• 液体タイプのプロテイン（ドリンク・ゼリーなど）は100ml以下でなければ機内持ち込み不可
• 粉タイプは制限対象外のことが多いが、大量だと追加検査の可能性あり
• 預け入れにする場合は、密閉容器に入れて破裂対策を

国際線では特に保安検査が厳しくなるため、

粉末状のプロテインは透明なジップ袋に入れる・小分けにすると安心です。

申告・税関の注意点

国によっては、

**動物由来成分（ホエイ・カゼインなど）**を含む製品は、

食品としての規制対象になります。

そのため、税関申告が必要な場合があります。

• 申告が必要な国では、正直に「プロテインを持っている」と記載することが大切です
• 未申告だと、製品が没収されるリスクやトラブルにつながることも

逆に、

植物性（ソイやピープロテインなど）は比較的スムーズに持ち込めることが多いですが、

念のため英語または現地語での成分表示がある未開封パッケージを選ぶのが安心です。

英語表記や未開封パッケージの重要性

多くの国では、持ち込む製品の成分や用途が明確にわかることが、

通関・検疫での判断に大きく影響します。

そのため、以下のような準備をしておくのがおすすめです。

• 英語（または現地語）の成分表付きパッケージを選ぶ
• 開封済みではなく、未開封品で持ち込む
• 購入証明書（レシート）も持っておくと安心

【悩み解消】海外旅行に持っていくならマイプロの小分けお試しサイズがおすすめ

💡持ち運びや英語表記が心配な方には、こんな便利なアイテムもあります。

マイプロテインのお試しパックなら、

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• 少量パックだから、各国の重量制限にも対応しやすい！
• イギリス発のブランドなので、成分表は英語表記で安心！

ホエイプロテイン、クリアホエイ、ビーガンプロテインなど、目的に応じたラインナップも豊富。
旅行先や出張先でも、安心してプロテイン習慣を続けたい方におすすめです！

飛行機プロテイン持ち込み｜国内線/国際線の違いや預け入れ時の注意点

飛行機にプロテインを持ち込む場合、

国内線と国際線でルールや注意点が少し異なります。

ここでは、それぞれのケースについてわかりやすく解説していきます。

国内線でプロテインを持ち込む場合

日本国内線では、粉末タイプのプロテインは

特別な制限を受けることはほとんどありません。

機内持ち込みも預け入れも基本的に問題なく可能です。

✅ 粉末は液体制限の対象外
✅ 預け入れの場合も、しっかり密封しておけばOK

ただし、手荷物検査で不審物扱いされないよう、

製品ラベルがついた未開封の袋や、小分けでも成分がわかる状態にしておくのが安心です。

国際線でプロテインを持ち込む場合

国際線では、持ち込みに関する審査基準がより厳しくなります。

特に以下の点に注意が必要です。

✅ 粉末状の食品は持ち込み可能だが、一定量（例：米国線なら350ml超）を超えると追加検査対象になる
✅ 液体・ジェル状のプロテイン（ドリンク、ゼリータイプ）は100ml以下しか持ち込めない
✅ 国や空港ごとの独自ルールにより、追加チェックが行われることもある

スムーズに持ち込むためには、

透明ジップ袋に小分けにしてまとめる・成分表付きの未開封パッケージを持参するのがベストです。

預け入れ時に注意したいポイント

預け入れ荷物にプロテインを入れる場合、以下の点に注意しましょう。

✅ しっかり密閉されたパッケージを使用する
✅ パウダーが漏れないように、二重包装する
✅ 気圧の変化による袋の破損を考慮して、余裕を持たせた梱包をする

特に長距離国際線では、預け荷物が高高度にさらされるため、

袋が膨張して破損するリスクがゼロとは言えません。

密封状態が強すぎる場合などは、袋に負荷がかかり破れてしまう可能性もあるため、

心配な場合は気圧に強い専用バッグやコンテナを使うのもおすすめです。

💡 飛行機にプロテインを持ち込むときのさらに詳しい注意点については、
こちらの記事でも解説しています！
👉 飛行機でプロテインはOK？粉の持ち込み・預け荷物・気圧リスクまで解説！

飛行機内での持ち運びポイントや、

気圧による袋の膨張リスクへの対策も詳しく紹介しているので、

気になる方はあわせてチェックしてみてください！

旅行中のプロテインの飲み方・持ち運びアイディア

旅行中でも、普段のプロテイン習慣を無理なく続けたいですよね。

ここでは、荷物を増やさず、スマートにプロテインを持ち運ぶための工夫を紹介します。

おすすめの容器・シェイカー・ケース

プロテインを旅行中に持ち運ぶときは、次のようなアイテムが役立ちます。

✅ 一体型シェイカー
　→ プロテインの粉末の収納も可能で持ち運びに便利。

✅ 粉末専用ケース
　→ 数回分のプロテインを分けて入れられる専用容器（プロテインファンネルなど）があると便利。

✅ ジップ袋や小分けパック
　→ 1回分ずつ粉を分けて密封できる。荷物の圧縮にも役立つ。

特に、プロテインファンネル（粉をペットボトルにそのまま入れられる小型漏斗）は、
旅行中のプロテイン補給を圧倒的にラクにしてくれます。

1回分ずつ小分けにする工夫

1食分ずつ粉末を小分けしておくと、旅行中に手間取らずに飲むことができます。

• 出発前に「必要回数×1回分」を小袋に詰めておく
• ジップ袋の外側に「内容量」や「摂取予定日」をメモしておく
• パウダーが飛び散らないよう、二重袋にしておくとさらに安心

小分けにすることで、スーツケースの空きスペースにも詰めやすくなり、
万が一検査を受けた場合でも、説明がしやすくなります。

💡旅行中にプロテインを効率よく飲む工夫については、
こちらの記事でさらに詳しく紹介しています！
👉 旅行先・旅行中にプロテインを飲みたい！小分け容器など持ち運びアイディア

ぜひあわせてチェックしてみてください！

プロテインの国別持ち込みルールまとめ｜旅行先ごとの違いを比較！

海外旅行では、国によってプロテインの持ち込みルールが異なります。
同じ製品でも、申告が必要だったり、持ち込み不可とされる成分があったりするため注意が必要です。

ここでは、日本人に人気の渡航先TOP10を対象に、基本的な傾向をまとめました。
あくまで一般的な情報であり、最新のルールは各国の公式情報を必ずご確認ください。

🌎 人気海外旅行先TOP10｜プロテイン持ち込みルール比較表

国	基本ルール・傾向	コメント
🇰🇷 韓国	成分によって医薬品扱い。 数量によっては申告が必要。	→ 詳細記事あり
🇺🇸 アメリカ本土	USDA規制対象。 動物由来成分は申告推奨。	→ 詳細記事あり
🇹🇼 台湾	個人使用分であれば比較的スムーズ。	→ 詳細記事あり
🇹🇭 タイ	3ヶ月分・15品以内目安。 成分次第で注意。	→ 詳細記事あり
🇻🇳 ベトナム	個人使用で持ち込み可。 6,000円超で課税対象。	（個別記事なし）
🇺🇸 ハワイ （アメリカ）	アメリカ本土と同様。 特に動物由来成分に注意。	→ 詳細記事あり
🇸🇬 シンガポール	成分によってはHSA規制対象。 英語成分表推奨。	→ 詳細記事あり
🇺🇸 グアム （アメリカ）	アメリカ準拠。 動物由来成分は要申告。	（個別記事なし）
🇵🇭 フィリピン	規制品だが個人使用分は持ち込み可。 数量制限あり。	（個別記事なし）
🇭🇰 香港	明確な制限なし。 未開封・成分表推奨。	（個別記事なし）

📚 詳しく知りたい方はこちらもチェック！

✅ 個別に詳しくまとめた関連記事も用意しています。
気になる国があれば、あわせて確認してみてください！

• 韓国にプロテインは持ち込める？個人使用のルールと注意点まとめ
• 【アメリカ旅行】プロテインは持ち込める？持ち込みルールと注意点まとめ
• 【台湾】プロテインの持ち込みについて注意点などのまとめ！
• 【タイ旅行】プロテインは持ち込める？個人使用でのルールと注意点まとめ
• シンガポールにプロテインは持ち込める？注意すべき成分と申告ポイントまとめ
• 【ハワイ旅行】プロテインは持ち込める？ルールと注意点まとめ

海外旅行中のプロテイン活用法

プロテインを無事に持ち込めたとしても、

「現地でどこで買える？」「うまく飲めるかな？」という不安はつきもの。

ここでは、旅行中でも無理なくプロテインを続けるためのヒントを紹介します。

現地でプロテインを購入できるお店

もし手持ちのプロテインが足りなくなったり、

持ち込みが不安だった場合、現地で調達するのもひとつの方法です。

✅ スポーツ用品店・サプリメント専門店
　→ GNC（アメリカ）、マイプロテイン正規店（シンガポールなど）、大型ショッピングモール内の店舗など。

✅ ドラッグストア・スーパーマーケット
　→ Walgreens・CVS（アメリカ）、Guardian（シンガポール）などではプロテインバーや粉製品も置いてあります。

✅ Amazonや現地EC（Coupang・Shopeeなど）
　→ 現地配送に対応していることが多く、滞在先に直送することも可能です。

ただし、日本と味や甘さ、成分設計が異なる場合もあるため、

購入時は成分表やレビュー確認をしっかり行いましょう。

旅先での飲みやすい工夫・レシピなど

旅先ではシェイカーが使えなかったり、水が手に入りにくい状況もあります。
そんなときに役立つのが次のような工夫です。

✅ プロテインバーやゼリータイプを活用
　→ 手軽に摂取でき、持ち運びも簡単。朝食代わりにも便利。

✅ 現地のミネラルウォーターで溶かす
　→ 味付き水やフルーツウォーターと合わせると飲みやすくなる。

✅ 粉末をスムージーに入れる
　→ ホテルの朝食やカフェでスムージーに混ぜて使えることも。

✅ プロテイン入りオートミール
　→ 湯やミルクで戻すだけ。フードと一体化して摂れるから手軽。

まとめ｜安心してプロテインと一緒に海外旅行を楽しもう！

海外旅行中も、いつも通りのプロテイン習慣を続けたい方にとって、
「持ち込みって大丈夫？」「飛行機や現地でどうすれば？」という不安はつきものです。

この記事では、

✅ プロテインの基本的な持ち込みルールや注意点
✅ 飛行機内・旅行中の持ち運びアイディア
✅ 国ごとの持ち込みルールの違い（TOP10国一覧）

まで、まとめて紹介しました。

✅ 最後に：よくある疑問は関連記事でもチェック！

• 👉 飛行機でプロテインはOK？粉の持ち込み・預け荷物・気圧リスクまで解説！
• 👉 旅行先・旅行中にプロテインを飲みたい！小分け容器など持ち運びアイディア

旅行前の不安をしっかり解消して、
安心してプロテインと一緒に海外旅行を楽しみましょう！