旅行先・旅行中にプロテインを飲みたい！小分け容器など持ち運びアイディア

旅行先でもプロテインを飲みたい。
でも、シェイカーを持っていくのはかさばるし、粉がこぼれるのも心配…。
「どうやって持っていけば、ラクでスマートに続けられるんだろう？」
そう思って検索しているあなたへ。

この記事では、

• 小分けに便利な容器や袋のアイデア
• 旅行日数や荷物量に合わせた持ち運び方のコツ
• ゼリーやバーなど“シェイカー不要”の選択肢

など、旅行中でもプロテイン習慣をムリなく続けるための実用アイデアをまとめています。

自分の旅スタイルに合った方法を見つけて、
荷物もストレスも最小限に、旅先でも快適にプロテインを楽しみましょう！

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旅行中のプロテイン、どう持ち運ぶのがベスト？選び方のヒント

旅行中でもプロテインを飲みたい。

でも、いつものシェイカーを丸ごと持っていくのはかさばるし、

粉がバッグの中でこぼれたら…と考えるとちょっと不安になりますよね。

とはいえ、**「飲むのをあきらめる」ではなく、

「自分に合った持ち運び方を見つける」**のが正解です。

ここでは、これから紹介していく具体的なアイデアを選びやすくするために、

まずはあなたの旅スタイルに合った考え方を整理してみましょう。

あなたの旅スタイルに合わせて選ぶ3つのタイプ

プロテインの持ち運び方は、ざっくり次の3タイプに分けられます。

• 粉を小分けにして現地で作るスタイル
  　→ 普段飲んでいるプロテインを1食分ずつ分けて持参し、旅先で水や牛乳を買って作る定番パターン。
• バーやゼリーなど“そのまま食べられる”代用品を活用するスタイル
  　→ シェイカー不要で、外出中にもサッと摂れるのが魅力。軽量＆コンパクトなのも旅行向き。
• パウチタイプや市販ドリンクを使って、最初から飲む準備が整った状態で持っていくスタイル
  　→ すぐに飲める安心感があり、滞在先で時間がない人にも◎。

どれが良いかは、旅の目的や行動パターンによって変わってきます。

荷物の量・飲むタイミング・保冷の必要性で判断するのがコツ

具体的にどう選べばいいか？というと、次の3つの視点で考えるのがオススメです。

• 荷物の量
  　→ 荷物をとにかく減らしたいなら、1食分ずつ小分け＋現地で水を買うのが◎。
  　→ 多少スペースがあるなら、シェイカーやパウチ製品も選択肢に。
• 飲むタイミング
  　→ 朝にホテルで飲みたい → 粉タイプ or パウチ製品
  　→ 外出中に飲みたい → 小分け粉＋現地調達の水＋ファンネルなどの工夫
  　→ 夜の間食代わり → バーやゼリーなど手軽なもの
• 保冷の必要性
  　→ 夏場や長時間移動では、常温保存できる製品や保冷バッグを使う工夫も視野に。

まずは自分に合う持ち運び方を知ろう！

旅行中に**「どこで・いつ・どうやって飲みたいか」**をイメージするだけで、

自分にぴったりの方法が見えてきます。

• 朝ホテルで落ち着いて1杯 → 小分けした粉タイプ＋現地で買った水でシェイク
• 外でサクッと補給したい → 粉＋ペットボトル＋ファンネル、またはゼリー・バーでスマートに
• 回数多めに飲みたい → 複数の方法を組み合わせてストレス減

➡ このあとのパートでは、たとえば漏斗（ファンネル）を使ってペットボトルに粉を入れる方法や、
上下2層構造の容器（※IKEAのようなもの）で、粉と水を分けて持ち歩けるアイテムなど、
実用的かつ「なるほど！」と思えるアイデアを紹介していきます。

ぜひ、自分に合った方法を見つけながら読み進めてください！

旅行におすすめの小分け容器＆収納アイデア

旅行中にプロテインを持ち運ぶには、

軽くて、こぼれず、取り出しやすくて、使いやすい

という条件を満たす必要があります。

ここでは、かさばらずにスマートに持っていける

「実用度の高い容器や収納アイテム」を紹介します。

1. 旅行中も毎朝飲みたい派に：王道プロテインケース

• 1食ずつ仕切って入れられるタイプで、日数分持っていくのがラク。
• コンパクトに重ねられ、漏れにくく、普段のプロテイン生活に近い感覚で使える。

2. アウトドア旅・登山系：軽さ重視の「プロテインボトル」

• 見た目が遊び心あるのに実用性バツグン。
• 120gも入って、ペットボトルの口＋広口で出し入れも自由自在。
• カラビナ付きでバッグに引っかけてもOK！

3. とにかくミニマル派に：紙モノ系「包む・詰める」スタイル

• クッキングペーパーでくるむ／お茶パック／ジップロックなど
• 使い捨て＆軽量重視の人に最適。荷物を増やさず、帰りは“ゼロ”になる快適さ。
• 中身が漏れないように、チャック袋＋乾燥剤のダブル使いも◎

4. 子連れ旅行・家族旅行に：ミルクストッカーを転用

• 赤ちゃん用ミルクの分量管理アイテムが、実はプロテインにも◎
• 1食分ずつ分けて入れておけば、キャップを回すだけで中身を出せるタイプも多数。
• 「ちょっと飲みたい量」を細かく管理できるのが特徴。

5.パウチ式プロテイン（例：Shake Babyなど）

• 中に粉があらかじめ入ってるプロテイン商品。
• 飲む直前に水や牛乳を注いで、そのまま容器を振って飲むスタイル。
• 容器いらず・シェイカー不要。飲み終わったらそのまま捨てられる。
• ➕軽くてかさばらず、旅行や外出時にめちゃくちゃ便利！

6.2層構造のシェイカー（例：IKEA容器など）

• 上段に粉末プロテイン、下段に水など液体を分けて入れて持ち歩ける。
• 飲む直前にドッキングしてシェイク → 衛生的＆新鮮。
• シェイカーを持っていく必要があるぶん、荷物は少し増えるけど安心感がある。

7. 現地で水調達＋スマート補充：ファンネル（漏斗）タイプ

• 小型ファンネルを使えば、ペットボトルに粉をスムーズに移せる。
• バッグの隙間に忍ばせておけば、コンビニで買った水でもすぐ作れる。

これだけの選択肢があれば、きっと「自分に合う方法」が見つかるはず。
➡ 次は「そもそもシェイカーっている？代用品でいける？」という視点で考えていきましょう！

シェイカーは持っていく？代用品で済ませる？

旅行にプロテインを持っていくとき、

「シェイカーって必要？」と悩む人は多いはず。

ここでは、持っていく場合の工夫と、持たずに済ませる代用アイデアをセットで紹介します。

旅行用のコンパクトシェイカーを選ぶ場合

どうしてもいつもの味と飲み心地をそのまま再現したいなら、

コンパクトなシェイカーを選ぶのが◎。

とくにおすすめなのが、以下のような折りたたみ式 or スリムタイプ：

• FA FLEXIBLE BOTTLE
• シリコン折りたたみ式プロテインボトル

これらは、

• 使わない時はぺたんこに畳める
• 軽くてかさばらず、水分を入れても安定感あり
• 一部は冷凍・熱湯対応可で衛生的

シェイカーを持っていく＝荷物になる、という常識を覆す優秀アイテムです。

ペットボトル＆ファンネルで代用する方法

「できればシェイカーは持ちたくない」派の人には、

**ペットボトル＋ファンネル（漏斗）**の組み合わせがおすすめ！

• 現地で水やお茶などを購入し、少し飲んでスペースを作る
• 小分けにしておいたプロテインパウダーをファンネルで投入
• あとはそのままペットボトルを振ってシェイク！

粉がこぼれやすい口でも、

折りたたみ式のファンネルがあればスムーズに移し替え可能。

ネットで安価に手に入るのも魅力です。

シェイカーを持っていくかどうかに正解はありません。
大切なのは、**「続けられるかたちで持ち運ぶ」こと。

次は、そんな工夫をふまえたうえでおすすめの

“持ち運び特化型プロテイン製品”**を紹介していきます💡

旅行に便利な“持ち運び特化”プロテイン製品まとめ

ここまで、プロテインをどうやって持ち運ぶか？という工夫を紹介してきましたが、

最初から「持ち運びに特化したプロテイン製品」を選ぶというのも賢い選択です。

ここでは、旅先でもサッと取り出せて、かさばらずに使える便利なプロテイン商品を紹介します！

1食分ずつの個包装パウダータイプ（市販・通販）

プロテインを1食分ずつ小分けにした個包装タイプは、

旅行や出張の強い味方！

• 【特徴】個包装なのでこぼれにくく、計量の必要なし
• 【メリット】日数分だけ持っていける＆ゴミも最小限

通販でまとめ買いすればコスパも◎。
いつもの味がそのまま、パッと持ってパッと作れるのが魅力です。

水を入れて飲めるパウチタイプ

最近注目されているのが、

**「粉末が最初から入っているパウチ型容器」**のプロテイン。

• 【使い方】飲む直前に水や牛乳を注ぎ、容器ごと振って飲む
• 【ポイント】シェイカー不要！＆空になったら捨ててOK

旅行中の「シェイカー持ちたくない」「でも液体で飲みたい」人にぴったり。

水なしでそのまま飲めるゼリー・バー・スティック

「混ぜるのも面倒！」「移動中でも手軽に摂りたい」なら、

そのまま食べられるタイプを活用しましょう。

• 【例】
  • ザバスのプロテインバー／グリコのプロテインスティック
  • inゼリー（プロテイン）／ビーレジェンドのプロテインゼリー
• 【メリット】手が汚れない／保存が効く／軽くてかさばらない

持ち歩きおやつとしても使えるので、旅のおともに最適です！

コンビニやドラッグストアで買えるプロテインドリンク

現地で調達できるものも意外と便利！

• 【ポイント】荷物ゼロで済む！現地調達だから気楽
• 【注意点】冷蔵品が多く、持ち歩きにはやや不向き

「朝ホテルで1本飲みたい」など、その場で済ませる用途には非常に相性が良い選択肢です。

旅行に最適なプロテイン製品をうまく活用すれば、
「続ける」ことも「荷物を減らす」ことも、どちらも叶います✈️💼

➡ 次は、旅行日数別におすすめの組み合わせ例を紹介します！

旅行日数別｜おすすめの持ち運びパターン例

旅行のスタイルは人それぞれ。
1泊だけなら荷物を最小限にしたいし、3泊以上なら継続できる工夫が必要ですよね。

ここでは、旅行の日数に応じた「持ち運びおすすめパターン」を紹介します！

1泊2日：極力荷物を減らすならこの組み合わせ

• ✅ クッキングペーパーやジップロックで1回分だけ包む
• ✅ 飲む予定のタイミングに合わせてバー or パウチ製品を1本
• ✅ シェイカー不要で済ませるならファンネル＋ペットボトルの組み合わせも◎

2泊3日：毎日飲みたい人向けセット例

• ✅ 3段式プロテインケース or 小分けパウダー（個包装）を3つ用意
• ✅ ペットボトルで溶かすなら、小型ファンネルを忘れずに！
• ✅ 朝はホテルで、昼はバーやスティックで補給など、使い分けがおすすめ

3泊以上：継続重視なら複数手段を組み合わせて

• ✅ プロテインケース＋パウチ＋バーなど、「3種の神器」構成
• ✅ タイミング別に飲み方を分ける（朝→パウダー／外出中→バー／夜→ドリンク）
• ✅ 滞在先に冷蔵庫がある場合は、現地でドリンク調達も視野に入れてOK

旅行中でも無理なく続けられる飲み方＆タイミング

旅行先でプロテインを続けるときに大事なのは、

「いつ・どこで飲むかをあらかじめイメージしておくこと」。

タイミングが決まっているだけで、忘れず・無理なく継続しやすくなります。

ここでは、旅行中に取り入れやすい「プロテインの飲みどき」について、

生活シーンベースで紹介していきます！

朝食の置き換えや“朝イチ習慣”に

• 朝はホテルで軽めに済ませたいときや、移動前にエネルギーを入れたいときにおすすめ。
• パウチタイプや、あらかじめ用意した小分けパウダー＋ペットボトルなど、手間をかけずに飲める工夫が◎

移動後の回復や間食代わりに使う

• 長時間の移動後や、歩き回ったあとのちょっとした補給タイミングに。
• プロテインバーやゼリータイプなら、手軽かつゴミも少なくて済む。

夜の食べすぎ対策にプラスする方法

• 外食が多くなりがちな旅行中は、つい食べすぎることも。
• そんなとき、食後にプロテインをプラスすることで、お菓子やデザートの代わりに使う人もいます。

ポイントは、「決めすぎず、ゆるく続ける」こと。
旅行中だからこそ、**“完璧を目指さずにできることを取り入れる”**のが継続のコツです✈️🌞

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