健康維持＆美容を意識したプロテイン！毎日の栄養補給におすすめ

健康的な生活を送りたいけど、

食事だけで十分な栄養を摂るのは難しい…

そんな方におすすめなのが

「健康維持＆美容を意識したプロテイン」！

プロテインは筋トレをしている人だけでなく、

普段の栄養補給や美容のためにも活用できる優秀なサポート食品です。

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1. 健康維持のためのプロテインの選び方

健康維持や美容を意識するなら、

プロテインは以下のポイントで選ぶのがおすすめ！

✅ バランス型のプロテインを選ぶ
　→ たんぱく質だけでなく、ビタミンやミネラルが配合されたものをチェック！

✅ 消化・吸収しやすいプロテインを選ぶ
　→ WPCやWPIなどのホエイ系、または胃に優しいソイプロテインもおすすめ！

✅ 目的に合わせてタイプを選ぶ
　→ 美容を意識するなら「コラーゲン配合」 　→ 健康維持なら「ビタミン・ミネラル入り」

種類の違いが気になる人はこの記事もおすすめ

2. おすすめプロテインランキング（健康維持向け）

🥇 1位：マイプロテイン Impact ホエイプロテイン（ビタミン入り）

✅ たんぱく質＋ビタミン配合で栄養バランス◎
✅ コスパ最強！セール時に買えば超お得
✅ 溶けやすく飲みやすい！初心者にもおすすめ

📢 口コミ

• 「ビタミン入りだから朝食の代わりにもピッタリ！」（30代男性）
• 「セールで買うと超お得！ただし定価はちょっと高め。」（20代女性）

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🥈 2位：ザバス ソイプロテイン100

✅ 植物性で胃に優しく、腹持ちも良い！
✅ ビタミンB群＆ビタミンC配合で健康維持に最適
✅ ドラッグストアやスーパーでも手軽に買える

📢 口コミ

• 「ソイだからお腹が張らなくて、毎日飲みやすい！」（40代女性）
• 「ビタミン入りで健康維持にも良さそう。溶けやすさも◎」（30代男性）

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🥉 3位：ゴールドスタンダード 100%ホエイ

✅ 世界的に人気の高品質プロテイン
✅ たんぱく質含有量が多く、栄養価が高い
✅ 味が美味しく、毎日続けやすい！

📢 口コミ

• 「甘すぎずスッキリした味で、飲みやすい！」（20代男性）
• 「筋トレもしないけど、タンパク質補給にちょうどいい！」（50代女性）

4位：ネイチャーカン ソイプロテイン

✅ 100%植物由来でナチュラルな成分
✅ ビーガンの方でも安心して飲める
✅ 低糖質・低脂質で健康志向の人にぴったり

📢 口コミ

• 「人工甘味料なしで、自然な味が良い！」（30代女性）
• 「胃もたれしないので、毎日続けられる！」（40代男性）

5位：VALX ホエイプロテイン（ビタミン＆ミネラル強化）

✅ 日本ブランドで品質安心
✅ ビタミンB群＆ミネラルが豊富
✅ 味のバリエーションが多く、飲みやすい

📢 口コミ

• 「日本人向けに作られていて、溶けやすい！」（40代男性）
• 「バニラ味が優しくて飲みやすい！」（30代女性）

3. プロテインを摂る最適なタイミング

健康維持を目的にプロテインを飲むなら、

以下のタイミングで摂るのがおすすめ！

✅ 朝食代わりに飲む

忙しい朝は食事の準備が大変。

でも、プロテインなら手軽に栄養を補給できる！

特に、ビタミン・ミネラル配合のプロテイン を選べば、

1杯でバランスよく栄養が摂れる。

👉 おすすめの飲み方：

水や牛乳で割るだけでなく、

バナナやヨーグルトと一緒にスムージーにするのもアリ！

✅ 間食として取り入れる

お菓子やスナックを食べるよりも、

プロテインを間食として取り入れる方が健康的！

ソイプロテインやカゼインプロテインは腹持ちが良く、

ダイエット中の小腹対策にも◎。

👉 おすすめの飲み方：

プロテインバーやプロテイン入りヨーグルトでアレンジ！

✅ 運動後に摂取する

運動後は筋肉の回復が大事！

ホエイプロテイン（WPC・WPI）を摂ることで、筋肉の修復をサポート！

特に、吸収の早いホエイプロテイン を摂ると、効率よく体に栄養が届く。

👉 おすすめの飲み方：

水や低脂肪乳で割って、素早く吸収できる形で摂取！

4. まとめ｜健康維持にプロテインを取り入れよう！

健康維持を意識するなら、

毎日の食事にプラスして、バランスよくたんぱく質を摂ることが大切！

✅ 忙しい朝の栄養補給には「ビタミン入りのプロテイン」
✅ 間食には「ソイやカゼインプロテイン」で満腹感キープ
✅ 運動後には「ホエイプロテイン」で効率的にたんぱく質補給！

自分のライフスタイルに合わせて、最適なプロテインを選んでみよう！