WPC(ホエイ)プロテインとは？初心者向けに特徴・メリット・デメリットを解説！

「プロテインっていろいろ種類があるけど、結局どれを選べばいいの？」
「WPCって聞くけど、WPIとかソイとどう違うの？」

そんな疑問を持つ初心者の方に向けて、
この記事ではWPCプロテインの特徴・メリット・デメリットをやさしく解説します。

WPC（ホエイプロテインコンセントレート）は、
牛乳由来のホエイから作られたプロテインの中でも、コスパがよくて続けやすいタイプ。

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WPCプロテインとは？他の種類との違い

WPC（ホエイプロテインコンセントレート）は、

牛乳を原料としたホエイプロテインの一種。

ホエイとは、ヨーグルトの上に浮いている透明な液体＝乳清のことです。

このホエイから、たんぱく質を抽出・濃縮したものがWPC。

WPCはたんぱく質含有率が約70〜80％とされており、

吸収の早さや栄養バランスの良さから、多くの人に選ばれています。

一般的なプロテインの違いを簡単に整理すると、こんな感じ👇

種類	原料	特徴
WPC	牛乳 （乳清）	コスパ◎。吸収が早く、 初心者にも人気
WPI	牛乳 （乳清）	乳糖がほぼ除去されており、 吸収率がさらに高い。 価格はやや高め
ソイ	大豆	植物性。腹持ち◎。 イソフラボンも含まれ、 美容目的にも人気
カゼイン	牛乳 （乳たんぱく）	吸収がゆっくりで、 就寝前や間食向き

WPCは、ホエイの中でも

「最もスタンダードで手に取りやすいプロテイン」です。

コストパフォーマンスに優れ、

トレーニング初心者や日常的に取り入れたい人にぴったりです。

WPCプロテインのメリット＆デメリット

WPCはコスパの良さや手に入れやすさから、

プロテイン初心者を中心に人気のタイプです。

ただし、体質や目的によっては他の種類の方が合うこともあるため、

特徴をしっかりチェックしておきましょう。

✅ メリット

• 価格が比較的安く、続けやすい
  　→ ホエイプロテインの中でもリーズナブルな価格帯
• 吸収が早く、トレーニング後の補給に適している
  　→ 約1〜2時間で吸収され、筋合成をサポート
• 味のバリエーションが豊富
  　→ 多くのブランドでフレーバー展開が多く、飽きにくい
• たんぱく質以外の栄養も含まれる
  　→ ミネラルや微量の脂質・炭水化物を含む場合もあり、栄養補助として◎

⚠️ デメリット

• 乳糖が残っているため、お腹がゆるくなる人も
  　→ 乳糖不耐症の方には合わない可能性も
• WPIやソイより脂質・炭水化物がやや多め
  　→ 減量中の方や糖質制限をしている人は要注意
• 純度はWPIに劣る
  　→ より高たんぱくを求める場合はWPIが向いていることも

”製品でおなかの調子が悪くなりやすい”
という人にはWPI(ホエイプロテインアイソレート)
の方がおすすめです👉
▶WPI(アイソレート)プロテインとは？特徴・メリット・デメリットを徹底解説！

WPCプロテインはどうやって作られる？原料と製法の違い

WPCは「ホエイ＝乳清」を原料に、

たんぱく質を濃縮することで作られるプロテインです。

ホエイプロテインにはいくつか種類がありますが、

その中でもWPCは以下のような特徴を持っています。

🧪 製法の違い

ホエイをろ過して水分や脂質、

炭水化物の一部を取り除いたものがWPC。

さらに高度にろ過して、

**乳糖や脂質を限りなくカットしたものがWPI（アイソレート）**です。

種類	製法	特徴
WPC	濃縮 （Concentrate）	含有率約70〜80%。 乳糖・脂質がやや残る。 コスパ◎
WPI	分離 （Isolate）	含有率90%以上。 乳糖ほぼゼロ。 価格は高め

つまり、

WPCは**ホエイの良さを残しつつ、コストを抑えた“濃縮型”**のプロテインなんです。

💡ちなみに：WPCはホエイの“うま味”や“ミルク感”が残っていることが多く、
味がまろやかで飲みやすいと感じる人もいます。

すすめのWPCプロテインTOP5（2025年版）

「プロテインを始めたいけど、どれを選べばいいかわからない…」

そんな方のために、コスパ・飲みやすさ・信頼性を

基準に選んだWPCプロテインを5つ紹介します！

各ブランドの特徴を比べて、自分に合った1本を見つけてみてください。

🥇 1位：エクスプロージョン「ホエイプロテイン WPC」

• 価格（参考）：約2,327円／1kg（3kgパック換算）
• 特徴：とにかく安い！甘めのフレーバーで飲みごたえも◎

🥈 2位：マイプロテイン「Impact ホエイプロテイン」

• 価格（参考）：約3,000〜3,500円／1kg（セール時）
• 特徴：味のバリエーションが豊富で、セール頻度も高め
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🥉 3位：ビーレジェンド「ホエイプロテイン WPC」

• 価格（参考）：約3,980円／1kg
• 特徴：40種類以上のフレーバー展開で、初心者にも人気の国産ブランド

⭐ 4位：バルクス「ホエイプロテイン」

• 価格（参考）：約4,480円／1kg（公式）
• 特徴：山本義徳監修の高品質プロテイン。シンプルで硬派な印象

⭐ 5位：グロング「ホエイプロテイン100 WPC」

• 価格（参考）：約3,980円／1kg
• 特徴：国内製造・価格重視の人に。フレーバーのクセも少なめで続けやすい

WPCプロテインの飲み方＆活用法

WPCプロテインはクセが少なく、味のバリエーションも豊富。

そのままでも飲みやすいですが、

目的やシーンに応じてちょっと工夫するだけで、

さらに美味しく＆効果的に取り入れることができます！

✅ おすすめの飲み方

• 水や牛乳でシンプルにシェイク
  　→ 甘さ控えめなら水、まろやかにしたいなら牛乳や豆乳がおすすめ！
• 運動後にすぐ摂る
  　→ WPCは吸収が早いため、トレーニング直後の摂取にぴったり
• 朝食代わり or 間食に
  　→ フルーツやオートミールと一緒に取れば、満足感アップ

🍳 アレンジレシピ例

レシピ名	ポイント
プロテインバナナスムージー	バナナ＋牛乳＋プロテインで朝食代わりに◎
WPC入りパンケーキ	小麦粉の一部をプロテインに置き換えてヘルシーに
プロテインヨーグルト	無糖ヨーグルトにプロテインを混ぜて手軽に栄養補給

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