ヴィーガンプロテインってどうなの？特徴・メリット・デメリットを徹底解説

「ヴィーガンプロテインって、普通のプロテインと何が違うの？」
「動物性プロテインと比べてどうなの？」

こんな疑問を持っている人のために、

ヴィーガンプロテインの特徴やメリット・デメリット、

オススメの商品 まで徹底解説していくよ！

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ヴィーガンプロテインとは？普通のプロテインとどう違う？

ヴィーガンプロテインは、動物性の原料を一切使わず、

植物由来の成分で作られたプロテインのこと！

普通の ホエイプロテイン（WPC/WPI）は「牛乳」が原料だけど、

ヴィーガンプロテインはエンドウ豆・玄米・大豆 などの植物が原料になってるんだ！🌱

🔍 一般的なプロテインとの違い

種類	原料	特徴
ホエイプロテイン	牛乳	アミノ酸バランス◎、吸収が早い
ヴィーガンプロテイン	植物（豆・穀物など）	消化に優しく、環境にも優しい

ホエイは 筋合成のスピードが早い のがメリットだけど、

お腹が弱い人には向かないことも…。

一方、ヴィーガンプロテインは 乳糖フリー＆食物繊維が豊富 だから、

消化に優しく腸にもいい！✨

ヴィーガンプロテインのメリット＆デメリット

ヴィーガンプロテインの特徴を

メリット＆デメリット に分けて紹介するよ！

🌱 メリット

✅ 乳糖不耐症でも安心して飲める（お腹を壊しにくい！）
✅ 食物繊維が豊富で腸内環境を整えやすい
✅ 動物性プロテインよりも消化がゆっくりで腹持ち◎
✅ 植物由来のタンパク質で、環境にも優しい

⚠️ デメリット

❌ ホエイと比べると必須アミノ酸（特にBCAA）が少なめ
❌ 溶けにくいものがある（粉っぽさが残ることも）
❌ 吸収がやや遅め（筋合成のスピードはホエイより劣る）

ヴィーガンプロテインの種類（原料ごとの特徴）

それぞれの違いをチェックしてみよう！👀✨

原材料	特徴
エンドウ豆（ピープロテイン）	高タンパク＆アミノ酸バランス◎、 味はちょっと豆っぽい
玄米プロテイン	吸収がゆっくりで腹持ちが良い
大豆（ソイプロテイン）	イソフラボンが豊富で美容効果も期待
ヘンプシード	オメガ3脂肪酸やミネラルが豊富

「どれを選べばいいの？」と迷ったら、

エンドウ豆（ピープロテイン） を選べば間違いなし！💪

おすすめのヴィーガンプロテインTOP5

「じゃあ実際どれを買えばいいの？」って人のために、

人気＆評判の良いヴィーガンプロテインTOP5 を紹介するよ！

🥇 1位：マイプロテイン「ヴィーガンブレンド」

• 価格：約3,990円（1kg）
• 特徴：エンドウ豆＆玄米プロテインをブレンド
• 口コミ：「飲みやすい！ホエイよりスッキリしてる」

🥈 2位：オプチマム「ゴールドスタンダード プラント」

• 価格：約4,500円（907g）
• 特徴：エンドウ豆＆玄米プロテインでアミノ酸バランス◎

🥉 3位：オルゲイン「オーガニック プロテイン」

• 価格：約4,800円（920g）
• 特徴：オーガニックで人工甘味料不使用

ヴィーガンプロテインの飲み方＆活用法

「飲みにくいんじゃないの？」って思う人もいるかもだけど、

ちょっとした工夫で美味しく飲める よ！

✅ おすすめの飲み方

• 水やアーモンドミルクでシンプルに飲む
• フルーツと混ぜてスムージーにする（豆っぽさが気にならなくなる！）

🍪 おすすめレシピ

• ヴィーガンプロテイン入りオートミール
• プロテインパンケーキ
• スムージー（バナナ＆アーモンドミルク）

まとめ｜ヴィーガンプロテインはこんな人におすすめ！

✅ 乳糖不耐症の人（お腹が弱い人）
✅ ベジタリアン・ヴィーガンの人
✅ 環境を意識している人
✅ 腸活したい人

ヴィーガンプロテインは、

「ホエイより飲みやすい！」って人もいるくらい、最近人気が上昇中！

「動物性プロテインが合わない…」って人は、一度試してみる価値アリ！💪