ヴィーガンプロテインってどうなの？特徴・メリット・デメリットを徹底解説

「ヴィーガンプロテインって、普通のプロテインと何が違うの？」

最近よく見かけるようになった“ヴィーガンプロテイン”。
でも実際、どんな特徴があって、自分に合ってるのかは分かりにくいですよね。

この記事では、
👉 ヴィーガンプロテインの特徴・原料の違い
👉 ホエイプロテインとの比較
👉 メリット・デメリット
👉 おすすめのブランドと選び方のポイント

をわかりやすく解説していきます🌱

「お腹が弱い」「乳製品が合わない」「なるべくナチュラルなものを選びたい」
そんな方にとって、ヴィーガンプロテインは有力な選択肢になるかもしれません。

💡また、当サイトオリジナルの診断ツールを使えば、
「WPC・WPI・カゼイン・ブレンド」など、
あなたに合ったプロテインのタイプが1分でわかります！
▶ 診断ツールを試す

ヴィーガンプロテインとは？普通のプロテインとどう違う？

ヴィーガンプロテインとは、

動物性の原料を一切使わず、植物由来のタンパク質で作られたプロテインのことです🌱

一般的なプロテインの多くは「ホエイ（牛乳由来）」ですが、
ヴィーガンプロテインは主に以下のような植物が原料になります：

• エンドウ豆（ピープロテイン）
• 大豆（ソイプロテイン）
• 玄米
• ヘンプシード　など

🔍 ホエイプロテインとの主な違い

項目	ホエイ プロテイン	ヴィーガン プロテイン
原料	牛乳	植物 （豆・穀物など）
アミノ酸 バランス	優れている	種類によっては 偏りあり
吸収速度	速い	やや遅め
消化の しやすさ	人によっては 乳糖不耐症の影響あり	乳糖フリーで お腹にやさしい
環境負荷	やや高め	低め （植物性のため）

ヴィーガンプロテインは、

乳製品が合わない方や、植物性の食品を選びたい方にとって

“体にやさしく、環境にもやさしい”選択肢として注目されています。

ヴィーガンプロテインのメリット＆デメリット

ヴィーガンプロテインには、

動物性プロテインとは異なる独自のメリットと注意点があります。

体質や目的に合わせて、

どちらが自分に合っているかを見極めることが大切です。

✅ ヴィーガンプロテインのメリット

• 乳糖不耐症でも安心（乳製品不使用）
• 植物由来の食物繊維が豊富で、腸内環境を整えやすい
• 消化が穏やかで腹持ちが良い（間食や置き換えにも）
• 環境負荷が少ない（動物性に比べてCO2排出や水使用量が低い）

⚠️ ヴィーガンプロテインのデメリット

• 必須アミノ酸のバランスが偏る場合がある（特にBCAA）
• 溶けにくい製品もある（粉っぽさが気になることも）
• 吸収速度がやや遅め（筋合成の即効性はホエイに劣る）

ヴィーガンプロテインの種類と原料ごとの特徴

ひとくちに“ヴィーガンプロテイン”といっても、

実は使われている植物原料によって味や成分がけっこう違うんです！

それぞれの特徴をチェックして、自分に合うタイプを見つけましょう👇

原料	特徴
エンドウ豆 （ピープロテイン）	タンパク質含有量が高く、 必須アミノ酸バランスも優秀。 やや豆感のある味。 初心者にもおすすめ。
大豆 （ソイプロテイン）	美容成分イソフラボンが豊富。 腹持ちが良く、 置き換えやダイエット目的にも◎。
玄米プロテイン	吸収がゆっくりで腹持ち良し。 ミネラルも含まれており、 穏やかな栄養補給に。
ヘンプシード プロテイン	オメガ3脂肪酸やマグネシウム などの栄養を含むが、 タンパク質含有量は控えめ。 ブレンド向き。

💡 迷ったらコレ！

最初に選ぶなら、

**ピープロテイン（エンドウ豆）**を主原料とした製品がおすすめ。

タンパク質量も多く、比較的クセが少ないため取り入れやすいです。

おすすめのヴィーガンプロテインTOP5（2025年版）

「どのヴィーガンプロテインを選べばいいかわからない…」

という方に向けて、

人気＆信頼性の高いブランド5選をピックアップ！

それぞれの特徴を比較しながら、自分に合ったものを選んでみてくださいね。

🥇 1位：マイプロテイン「ヴィーガンブレンド」

• 価格（参考）：約3,990円／1kg（セール時）
• 主原料：エンドウ豆＋玄米
• ポイント：飲みやすさ・価格・成分バランスの三拍子がそろった定番人気！

＼ マイプロ公式なら最大70%OFF／

🥈 2位：ネイチャーカン「ヴィーガンプロテイン」

• 価格（参考）：約5,000円〜／1kg
• 主原料：エンドウ豆＋玄米
• ポイント：オーガニック志向・無添加でナチュラル志向の方に◎

🥉 3位：ウルトラ「ソイダイエットプロテイン」

• 価格（参考）：約5,940円／1kg
• 主原料：大豆（ソイ）
• ポイント：人工甘味料・保存料不使用。美容目的で取り入れる方も多い国産ブランド。

⭐ 4位：ザバス「ソイプロテイン100」

• 価格（参考）：約7,000円／1,050g（ドラッグストアでも購入可能）
• 主原料：大豆（ソイ）
• ポイント：初心者でも安心の国産ブランド。ドラッグストアで買える手軽さも◎

⭐ 5位：グロング「ヴィーガンプロテイン」

• 価格（参考）：約3,980円／1kg
• 主原料：大豆・エンドウ豆ブレンド（商品により異なる）
• ポイント：続けやすい価格で、クセの少ない味わい。コスパ重視派におすすめ。

🥤 ヴィーガンプロテインの飲み方＆活用法

「ヴィーガンプロテインって飲みにくそう…」
そんなイメージを持っている人も少なくありません。

でも実は、ちょっとした工夫で美味しく・続けやすくなるんです！

✅ おすすめの飲み方

• 水やアーモンドミルクに溶かしてシンプルに
  　→ 動物性原料が苦手な人でも取り入れやすく、クセも抑えめ。
• スムージーに混ぜて栄養UP
  　→ バナナ・ベリー・アーモンドミルクなどと合わせて、朝食や置き換えにも◎

🍳 アレンジレシピ例

レシピ名	ポイント
ヴィーガンプロテインスムージー	バナナ×アーモンドミルク×ピープロテイン
プロテイン入りオートミール	朝食代わりにおすすめ。腹持ちも◎
ヴィーガンプロテインパンケーキ	甘さ控えめなプロテインでヘルシーおやつに！

まだ迷う？あなたにぴったりのプロテインを診断！

「ヴィーガンが気になるけど、本当に自分に合ってるのかな？」

そんなときは、

当サイト独自のプロテイン診断ツールを使ってみましょう！

💡当サイトオリジナルの診断ツールを使えば、
「WPC・WPI・カゼイン・ブレンド」など、
あなたに合ったプロテインのタイプが1分でわかります！