「筋トレを頑張ってもなかなか体重が増えない…」
「もっと食べたいけど、食事だけじゃ限界がある…」
そんな悩みを持つ方に選ばれているのが、ゲイナープロテインです。
ゲイナーは、通常のホエイプロテインに加えて、
炭水化物やカロリーもしっかり補給できる設計になっており、
“増量サポート”として使われることが多いタイプのプロテイン。
この記事では、
- ゲイナープロテインの特徴と基本
- 通常のプロテインとの違い
- ゲイナーが向いている人のタイプ
- 初心者にも選びやすいおすすめブランド5選
をわかりやすく紹介していきます。
ぷろわん🐶「診断で“ゲイナー向き”と出た人も、まだ迷ってる人も、このページで基本からチェックだワン！」
ゲイナープロテインとは？｜ホエイとの違いや特徴を解説
ゲイナープロテインは、
体重を増やしたい方やエネルギー不足を感じている方に向けて作られたプロテインです。
最大の特徴は、
たんぱく質だけでなく炭水化物やカロリーも多く含まれていること。
一般的なホエイプロテインと比べると、
ゲイナーは「たんぱく質：炭水化物＝1：2〜3」ほどの比率になっており、
筋トレ後の栄養補給や“増量サポート”を目的に選ばれることが多くなっています。
また、
商品によってはマルトデキストリンやオーツ、
MCTオイルなどを含んでいるものもあり、
効率的にエネルギーを摂れる設計になっているのがポイントです。
ぷろわん🐶「たんぱく質だけじゃなく“エネルギーもしっかり摂りたい”って人に人気なんだワン！」
ゲイナープロテインのメリット｜「食べきれない」をサポート
ゲイナープロテインには、
通常のプロテインにはないメリットがあります。
特に、
「食事量を増やすのが難しい」
「時間がなくてしっかり食べられない」
といった方にとっては、日常的な栄養サポートとして役立つ場面も多いです。
カロリー・炭水化物・たんぱく質をまとめて摂れる
1回で摂れる栄養量が多いため、
“食事＋補助”として使いやすいのが魅力。
ごはんやパンなどの炭水化物を追加で用意しなくても、
バランスよく栄養を摂れるよう設計されています。
食が細い人でも続けやすい
固形の食事よりもドリンクタイプの方が飲みやすく、
「お腹が空いていないときでも取り入れやすい」という声もあります。
体質や生活リズムに合えば、無理なく栄養をプラスできます。
増量期のサポートとして活用できる
筋トレやスポーツに取り組んでいる人の中には、
「増量期」や「バルクアップ期」に合わせてゲイナーを活用しているケースも。
その人の目的や時期に合わせて、
“補助ツールのひとつ”として取り入れやすいのも魅力です。
ぷろわん🐶「“お腹いっぱい問題”ってあるあるだワン…
飲みやすくて続けやすいって大事なんだよね！」
ゲイナープロテインの注意点｜選ぶ前に知っておきたいポイント
ゲイナープロテインは魅力的な反面、
選ぶ際に気をつけたい点もいくつかあります。
自分の目的や体質に合っているかどうかを、
しっかり確認してから選ぶのが大切です。
カロリーが高いため、目的に合わないと過剰になることも
ゲイナーは「増量」を目的に設計されているため、
1回あたりのカロリーが高めです。
そのため、運動量が少ない日や目的に合っていない場合は、
摂りすぎになる可能性もあります。
食事の代わりや補助としてバランスよく取り入れるようにしましょう。
味や甘さが濃く感じられることもある
ゲイナープロテインは、炭水化物やカロリーを含むぶん、
甘めのフレーバーが多い傾向にあります。
「甘いものが苦手」「さっぱり系が好き」という方には、
好みに合わない場合もあるかもしれません。
購入前にレビューやフレーバーの傾向をチェックしておくのがおすすめです。
飲み方によってはお腹が張ることも
一度に摂取する量が多くなるため、空腹時に一気に飲むと重く感じる場合も。
無理なく取り入れるために、体調や食事とのバランスを見ながら調整すると◎です。
ぷろわん🐶「ゲイナーは“万能”じゃなくて、“合ってる人には心強い”って感じなんだワン！」
ゲイナープロテインはこんな人におすすめ！
ゲイナープロテインは、ただ「筋肉をつけたい」人だけでなく、
“カロリーや栄養を効率よく補いたい”という人全般に人気があります。
こんな人には、ゲイナーという選択肢がフィットするかもしれません。
食が細くて、たくさん食べるのが難しい
「食事の量がそもそも増やせない…」という方には、
ドリンクタイプで栄養補給ができるゲイナーは心強い味方。
無理なく取り入れられる栄養補助として、活用されることがあります。
トレーニングでの“バルクアップ”を目指している
筋トレ後にカロリー・たんぱく質・炭水化物をしっかり補いたいとき、
ゲイナーは“1杯でまとめて補える”という点で重宝されます。
「増量期」「筋量アップ」を意識している方に特に人気です。
プロテインを飲んでもなかなか体重が増えない
ホエイやソイを飲んでいても、「体重が増えない…」と感じるなら、
もしかすると摂取カロリー自体が足りていない可能性も。
そんなとき、ゲイナーを試してみることで、
普段の栄養バランスを整えるヒントになるかもしれません。
ぷろわん🐶「診断で“ゲイナータイプ”って出た人は、ここで紹介するブランドをチェックしてみるワン！」
ゲイナープロテインおすすめブランドTOP5｜初心者でも選びやすい！
ゲイナー系プロテインは、
ブランドごとに「たんぱく質量」「炭水化物の比率」「味の傾向」がけっこう違います。
ここでは、初心者でも扱いやすい＋信頼できる人気ブランドを厳選して紹介！
🥇 1位：マイプロテイン「インパクト ウェイトゲイナー」
価格（参考）：約5,000円／2.5kg（セール時）
特徴：カロリー高め（1杯388kcal）、炭水化物＋たんぱく質の黄金比設計
▶ 味の種類も豊富で、コスパ・ボリュームともに最強クラス！
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🥈 2位：バルクス「ウェイトゲイナープロテイン」
価格（参考）：約4,980円／3kg
特徴：たんぱく質だけでなくビタミンやミネラルも配合。甘さ控えめで飲みやすい設計
▶ 日本製の信頼感＆大容量でコスパも◎！
🥉 3位：エクスプロージョン「ウェイトアッププロテイン」
価格（参考）：約5,980円／3kg
特徴：国内製造＆圧倒的コスパで学生や若年層にも人気。たんぱく質よりも炭水化物重視タイプ
▶ ごはん代わり感覚で取り入れられる！
⭐ 4位：ウルトラ「ホエイダイエットプロテイン＋」※増量サポート目的で使われることも
価格（参考）：約5,281円／810g（単品価格）
特徴：本格的なゲイナーではないが、間食代わりや栄養補給に◎な高栄養設計
▶ “増やす＋整える”スタイルを目指したい人向け！
⭐ 5位：ゴールドスタンダード「プロ GAINER」
価格（参考）：約7,800円／2.3kg（iHerb価格）
特徴：海外製の本格ゲイナー。たんぱく質・炭水化物・ビタミン・ミネラルまでガッツリ補える設計
▶ 「ザ・ゲイナー」を試してみたい人に！
ぷろわん🐶「まずは“飲みやすい”ことが大事！迷ったらマイプロから試してみるのが王道だワン！」
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